Bien se préparer pour une compétition de boxe

Vous allez pour la première fois faire une compétition de boxe et vous souhaitez bien vous préparer pour affronter votre adversaire. Vous devez montrer ce que vous avez acquis durant vos séances d’entraînement. Une compétition se prépare des mois à l’avance, le suivi des poids est rigoureux en boxe car c’est le poids qui détermine la catégorie du boxeur. Un régime alimentaire est fixé pour maintenir le poids du compétiteur. En plus de prendre soin du physique, il faut aussi préparer son mental pour une compétition de boxe, surtout si c’est la première fois. Avoir un moral d’acier est incontournable pour faire face à un adversaire. Il vous faut vous préparer à encaisser les coups mais surtout à en donner pour vous défendre et sortir vainqueur.

Un équipement de boxe adapté

La préparation physique et mentale est indispensable mais il ne faut pas léser la préparation des équipements. Les protections de boxe doivent être au complet comme pour les entraînements. Les compétitions sont aussi une occasion pour les boxeurs de se faire connaitre et se faire voir, ils doivent bien se démarquer et par leur jeu mais aussi par leur tenue. Les casques, les bandages et les gants, les chaussures, les protections diverses comme les protège-dents, tibias … sont autant d’équipements à préparer avant une compétition. Pour vous aider à trouver des vêtements et accessoires pour la boxe, la boutique Univers boxe propose pour tous les passionnés de la boxe des créations de pièces uniques. Vous y trouverez des jolis looks à porter avant votre montée sur le ring.

Quelques conseils nutritionnels avant le combat

La veille de la compétition, le boxeur doit se reposer, si possible ne plus faire d’entraînement. La vérification du poids commence aussi la veille du combat. Si le poids du boxeur n’a pas beaucoup bougé, il peut manger un petit déjeuner complet en évitant le lait. À midi, il peut manger du riz ou des pâtes avec des légumes en crudités, de la viande blanche ou de la volaille ou mieux du poisson. Le boxeur ne doit boire que de l’eau plate à table, il ne doit en aucun cas boire du soda ou du sirop. Finir le déjeuner avec un fruit ou une salade de fruits. Si son poids est toujours au même le soir, il peut prendre à peu près le même repas qu’il a mangé à midi. L’entraîneur surveille au milligramme près le poids de son joueur pour maintenir le même poids sans grand décalage.

Les protéines, des produits également pour femmes : Leurs effets

Les femmes se posent souvent la question de savoir quels pourraient être les effets des protéines sur elles. D’habitude ce sont les hommes qui utilisent ces produits, mais il y en a également pour les femmes qui en ont besoin, des protéines en poudre qui ont des bienfaits sur elles.

Avantages des protéines pour femmes

– Sentiment de satiété

La prise d’aliments riches en protéines permet de contrôler vos envies de grignotages et vous donne une sensation d’être rassasié pour une période plus longue, contrairement aux sucres et aux graisses.

– Perte de poids

Les shakes protéinés pour femmes et les poudres protéinées pour femmes peuvent être une approche simple pour obtenir plus de protéines dans votre routine alimentaire. Une augmentation des protéines peut aider à étouffer la faim et à vous garder plus longtemps rassasié. Une grande partie des protéines dans le régime alimentaire provient des œufs, du bœuf, du lait, du poisson et du poulet. 

Connaissant l’importance des meilleures protéines pour la perte de poids des femmes, nombre d’entre nous dépensent également des suppléments pour compenser l’apport quotidien en protéines. En plus de l’apport en protéines, faites des exercices pour perdre les graisses supplémentaires du ventre.

 – Aide à soulager le stress

Le stress vous pèse rationnellement et fait en sorte que tout le cadre intérieur se dérègle et peut même perturber les hormones. Dévorer plus de protéines que ce qui est suggéré est une bonne chose, car cela peut rétablir et récupérer la structure du corps.

 – Des protéines pour la santé des os

La mesure des protéines dans l’alimentation peut influencer le niveau de calcium dans notre corps. Le régime alimentaire pauvre en protéines influencera le système digestif en retenant le calcium et il sera obtenu de façon détournée de notre cadre squelettique.

 – Aide à maintenir un poids corporel parfait

Les protéines peuvent aider à maintenir le poids idéal. La quantité de protéines dans votre alimentation contribue à réduire les tissus adipeux de votre corps. La pratique continue peut aider à maintenir un poids corporel idéal.

Comment résilier son abonnement de sport?

Après l’effervescence des premiers mois à la salle de sport, les bonnes résolutions commencent à s’estomper. Entre manque de temps et d’envie, les visites dans votre salle de gym commencent à se raréfier. Vous n’avez tout simplement pas adhéré avec les activités proposées dans votre salle, ou vous êtes parfois déçus des cours collectifs dispensés par les professeurs de fitness.

De plus vous pouvez aussi malencontreusement souffrir d’une pathologie qui vous empêche la pratique d’un exercice physique. Le coût des abonnements dans des salles de sport est assez élevé, il oscille souvent entre 40 à 90 € en fonction des clubs de sports et des activités. À l’heure où chaque euro compte, il est bon de pouvoir se rétracter et annuler la mensualité prélevée. Mais comme dans tous les domaines l’annulation d’un service est souvent un véritable parcours du combattant.

La durée moyenne d’engagement des contrats est souvent basée sur une année, qui peut être dans certains cas reconductible.

Comment résilier simplement son abonnement à la salle ?

La résiliation de son abonnement à la salle peut être faite grâce à un courrier de résiliation et en respectant bien les conditions générales de chaque club de sport. Difficile de lire l’ensemble de ces petites lignes du contrat, mais de panique nous avons la solution idéale pour vous, rendez-vous sur le site resilier.pro. Ce site vous propose l’ensemble des démarches administratives expliquées étape par étape pour résilier votre contrat d’abonnement en fonction de votre club de sport. Vous trouverez notamment la trame pour la rédaction de la lettre de résiliation avec l’ensemble des données à fournir pour éviter une perte de temps et des prélèvements inutiles.

N’oubliez d’envoyer au plus vite votre lettre par recommandé afin d’avoir une preuve juridique en cas de litige.

De plus, lorsque vous remplissez une clause pour casser votre engagement, il vous sera demandé de restituer votre carte d’abonnement afin de récupérer votre caution initiale.

Quelles sont les causes pour l’annulation d’un contrat d’engagement dans une salle de sport ?

Tout dépend de l’organisme sportif et du contrat, mais en règle général, les clauses de suspensions sont les suivantes :

– Maladie nécessitant une intervention chirurgicale ou maladie grave

– Accident ou décès

– Déménagement à l’étranger

– Mutation professionnelle

– Variation du tarif à la hausse

Que faire en cas de grossesse ?

La vie d’une femme est souvent ponctuée de moments d’indisponibilité, la pratique de sport intense étant peu recommandé pendant l’état de gestation, vous pourrez obtenir de votre médecin une attestation de santé qui vous permet de bénéficier d’un report de mensualité sur l’année d’après. Une belle aubaine pour pouvoir remuscler son corps meurtri par les séquelles de la grossesse. Noté que certaines salles de sport proposent l’arrêt des mensualités sans justificatif.

Que faire en cas de surendettement ?

Si vous êtes dans l’incapacité temporaire de payer votre abonnement suite à un changement brutal de situation professionnel ou une mauvaise gestion de vos comptes, il faudra faire appel à un médiateur pour stopper votre abonnement.

Vous l’aurez compris, pour vous désengager d’une salle de sport, il vous faut remplir des conditions bien précises et malheureusement le manque d’envie n’en fait pas partie. Alors rien de mieux que d’essayer de retrouver la motivation et d’essayer ne peut être de nouvelles disciplines plus douces comme le yoga, ou les cours collectifs dansés comme la Zumba ou le body jam.

Rappelez-vous que l’importance c’est avant tout de vous vider l’esprit tout en vous amusant et en soignant les besoins de votre organisme, le sport vous permet notamment d’évacuer toutes les tensions et stress du travail et limite l’apparition de maladie. C’est aussi un excellent moyen pour garder la ligne.

 

Le sport à la maison une nouvelle tendance après le confinement

Pendant le confinement, on a tous du changé nos habitudes. Mais on s’est surtout rendu compte qu’il était possible de faire du sport à la maison. C’est pratique et c’est efficace. Surfant sur cette tendance, quelques accessoires sportifs ont d’ailleurs vu le jour afin de vous inciter à continuer dans vos bonnes résolutions. Ce n’est pas parce que l’on est déconfiné que vous devez changer.

Les avantages du sport à la maison

Le sport à la maison peut présenter quelques avantages. C’est pratique et c’est confortable. Au moins vous aurez de l’intimité et vous n’aurez pas affaire aux regardes des autres. Votre salon peut être aménagé en salle de sport avec les différents accessoires proposés par les grandes marques. Ce peut être les tapis de sport, les ballons, etc.

C’est moins cher que de vous abonner dans une salle de sport classique. Et pourtant, vous pouvez toujours profiter de l’accompagnement d’un coach. Les centres sportifs se sont adaptés aux besoins de leurs clients pendant le confinement et proposent désormais des séances de coaching à la maison.

Les nouvelles tendances sportives

Les sports tendances cette année sont donc ceux que l’on peut faire à la maison. En quelques mois, le yoga a pris énormément d’ampleur et séduit aussi bien pour sa facilité que pour ses avantages contre le stress.

Le Ring-Con est aussi l’accessoire tendance du moment. Connecté à une console Nitnedo Switch, il vous permet de vous entrainer tout en vous amusant. Le but étant de réaliser des exercices pour passer les niveaux.

A cela s’ajoute les objets connectés comme les montres, les balances et les applications en tout genre qui vous permet de suivre vos évolutions.

Tenir bon dans votre programme alors que vous faites du sport à la maison : comment faire ?

Mais comment tenir bon alors ? Cela a toujours été le problème quand on fait du sport à la maison. Mais au fond, tout est question de bonne volonté. En outre, les coachs peuvent toujours vous suivre à la maison, comme susmentionné. Si on a pu tenir bon pendant le confinement, il n’y a aucune raison pour que ce ne soit pas le cas

Besoin de motivation pour vous entrainer à la maison ? Il suffit au fond de quelques arguments phares. Connectez-vous et cliquez ici pour en savoir plus. Les professionnels vous donnent tout un panel de raison pour vous entrainer et respecter les programmes alimentaires initiés par les coach en ligne.