Retrouver sa forme après l’accouchement, un processus difficile et long

C’est une fierté inestimable d’accueillir son bébé après ces longs mois de fatigue, de malaises et de nausées, et il n’y a qu’une nouvelle maman pour le ressentir. Elle peut tenir pour la première fois ce  bébé qui a grandi progressivement dans son ventre, et la joie est juste immense. Cependant, ce petit bout de choux durant sa croissance à l’intérieur a entrainé pas mal de changements qu’il faut désormais rectifier au mieux possible. Ce n’est certainement pas une raison de commencer à faire du sport les jours suivant l’accouchement, car son corps doit premièrement prendre un temps de repos sans effort physique, un temps où elle se consacrera entièrement à son bébé. Des sites web tels que https://www.albertcamus-bron.fr/ proposent d’ailleurs tout un tas de conseils pour prendre soin de votre enfant encore très fragile, en attendant 6 semaines environ comme les docteurs le recommandent.

Quelques conseils de coach sportifs pour une bonne remise en forme

Une nouvelle maman ayant la responsabilité d’un nourrisson a beaucoup de choses à faire. Cependant, pour sa forme et sa santé, elle doit pouvoir faire des efforts réguliers et se discipliner pour retrouver progressivement la ligne même si cela doit prendre plusieurs mois. Après l’accord de son médecin soit 3 à 6 semaines après l’accouchement, il est recommandé de commencer par la rééducation périnéale. Et vous pourrez associer après quelque temps des exercices pour tonifier les cuisses, le dos, mais pour le haut du buste vous devez être sûr de ne plus ressentir aucune douleur nulle part. Vous trouverez facilement sur internet tout un tas d’exercices toniques et doux pour perdre le ventre, les cuisses, et rehausser la poitrine. 15 minutes par jour en répétant ces exercices c’est un bon rythme, et vous pourrez augmenter la durée au fil des semaines. Et même si les coachs sportifs conseillent la natation pour le dos, c’est avec modération, car ce sport fait travailler très intensément le corps entier. En associant aussi des exercices de respiration et une alimentation suffisante et équilibrée, le corps se remettra assez vite en place.