Du fitness maison au padel : comment j’ai franchi le pas et choisi mon equipement

23 juin 2025 Par sun-gym-aix

Parcours d’une accro du fitness maison

Ça fait des années que je m’entraîne chez moi. Tapis de yoga dans le salon, quelques haltères dans un coin, sessions cardio devant Netflix. Le setup classique de celle qui n’a pas envie de se traîner en salle.

Sauf qu’au bout d’un moment, tu tournes en rond. Même routine, mêmes exercices, même motivation qui monte et descend comme un yo-yo. Il me fallait un truc en plus. Quelque chose de différent.

C’est là que le padel est arrivé dans ma vie. Par hasard, comme souvent les meilleures découvertes.

Pourquoi le padel après le fitness maison ?

Au début, j’étais sceptique. Encore un sport à la mode qui va me faire dépenser de l’argent pour rien ? Mais en creusant un peu, j’ai réalisé que le padel collait parfaitement avec mon parcours fitness.

Déjà, toute cette préparation physique que j’avais accumulée à la maison allait enfin servir à quelque chose de concret. Le cardio, la coordination, l’équilibre : tout ça devient utile sur un terrain de padel.

Ensuite, il y avait cette dimension sociale qui me manquait cruellement. S’entraîner seule, c’est bien, mais parfois tu as envie de partager tes efforts avec d’autres personnes. Le padel, c’est du sport collectif sans la pression du team building d’entreprise.

Et puis, c’est accessible. Pas besoin d’être une athlète de haut niveau pour prendre du plaisir. Ça tombe bien : moi, les sports de compétition, très peu pour moi.

Le mix parfait entre ma condition physique acquise et ma recherche de nouveauté.

Mon premier défi : l’équipement

Première étape : comprendre de quoi j’avais besoin. Parce que oui, contrairement au fitness maison où tu peux commencer avec trois fois rien, le padel demande un minimum de matos.

La raquette, évidemment. Mais laquelle ? Les sites de vente en ligne en proposent des dizaines, toutes différentes. Poids, forme, matières… Un vrai casse-tête pour une novice.

Étant habituée à bien choisir mon matériel de fitness, je savais que l’équipement était crucial. Je me suis documentée pendant des heures pour comprendre les différences entre les raquettes. J’ai trouvé des guides super complets qui expliquent comment choisir sa raquette de padel selon son niveau et son style de jeu. Croyez-moi, ça fait toute la différence pour débuter dans de bonnes conditions !

Mes critères pour débuter :

Poids raisonnable (pas envie de finir avec des courbatures aux bras)
Forme ronde pour plus de contrôle (la puissance, on verra plus tard)
Prix correct (pas la peine de claquer 300€ pour commencer)
Marque reconnue (histoire d’éviter la raquette qui casse au bout de deux matchs)

L’erreur classique du débutant ? Vouloir la raquette du champion qu’on a vu à la télé. Spoiler alert : ça ne marche pas comme ça.

Côté chaussures, j’ai opté pour des tennis classiques avec une bonne accroche. Les terrains de padel, c’est particulier, ça glisse parfois. Pas envie de finir par terre dès le premier match.

L’avantage de ma préparation physique

Mes années de fitness maison m’ont donné un avantage énorme pour débuter le padel. Et je m’en suis rendu compte dès les premiers échanges.

Le cardio d’abord. Ces séances de HIIT dans mon salon ont payé : je tenais la distance sans être essoufflée au bout de dix minutes. Parce que oui, le padel, ça court dans tous les sens.

La coordination aussi. Tous ces exercices avec des mouvements complexes, cette recherche d’équilibre sur une jambe, ces séquences de yoga… Tout ça s’est traduit par une meilleure maîtrise de mon corps sur le terrain.

Et puis, la proprioception. Ce truc qu’on développe sans s’en rendre compte quand on fait du sport régulièrement. Savoir où sont mes pieds, comment bouger, anticiper un déplacement… Clairement, mes bases fitness m’ont aidée.

Mes conseils si tu fais du fitness à la maison et que tu veux te mettre au padel :

Continue tes séances de renforcement musculaire (surtout les jambes et le core)
Ajoute des exercices de coordination (genre échelle d’agilité)
Travaille ta détente (jump squats, burpees)
N’oublie pas les étirements (crucial pour la mobilité au padel)

Le transfert de compétences existe vraiment. Mes heures passées à suer dans mon salon ont servi.

Mes premiers pas sur le terrain

Premier match avec ma raquette toute neuve. L’excitation, la trouille, l’envie de bien faire. Le cocktail classique du débutant.

Et là, surprise : être en forme, c’est bien, mais maîtriser la technique, c’est autre chose. Mes réflexes de fitness ne m’aidaient pas forcément à savoir où placer ma raquette ou comment anticiper la trajectoire de la balle.

Mais au moins, j’avais l’endurance pour enchaîner les points sans m’effondrer. Et surtout, ma raquette bien choisie m’a permis de prendre confiance rapidement. Pas de vibrations désagréables, un poids qui me convenait, des sensations correctes dès le départ.

C’est là que j’ai compris l’importance de bien s’équiper. Avec une raquette pourrie, j’aurais probablement détesté ce sport dès la première séance. Là, j’ai pu me concentrer sur le plaisir de jouer plutôt que sur les défauts de mon matériel.

Après quelques matchs, le verdict était clair : j’étais accro.

Conclusion : le combo gagnant

Aujourd’hui, je ne pourrais plus me passer de cette combinaison fitness maison + padel. L’un nourrit l’autre dans un cercle vertueux.

Le fitness me maintient en forme pour être performante sur le terrain. Le padel me donne une motivation en plus pour mes séances à la maison.

Si tu hésites encore à franchir le pas, fonce. Surtout si tu as déjà une base sportive. Tu vas voir : c’est addictif.

Et surtout, prends le temps de bien choisir ton équipement. C’est la clé pour commencer dans de bonnes conditions et prendre du plaisir dès le début.

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